不节食就能瘦腿、瘦腰、瘦肚子的方法
最近的气温越来越高，没有了冬天大衣的修饰，你只能把你的赘肉暴露出来，所以说这个是世界是专门惩罚胖子的~
别人的小蛮腰VS你的水桶腰
很多女生都会选择利用节食的方式来减肥，不仅对胃不好、伤身体。同时，当你坚持不下来后反弹也会很严重。甚至还会因此得上厌食症，简直得不偿失。
所以，合理地运动才是最好的选择。像我们看到那些身材好到不行的维密天使，不仅仅只是管住嘴，更是搭配平时的运动，才能拥有着健康完美的身材。
1、侧卧抬腿 时间1分钟 侧卧抬腿主要是能够收紧大腿内外侧，以及臀部的肌肉，能够让双腿变得纤细精致。
抬起来的时候，可以定住一秒后再放下。抬腿的时候呼气，放下腿的时候吸气，记得保持呼吸的平稳。动作不要太快，每条腿各30秒就可以了动作不要太快，每条腿各30秒就可以了
抬腿的时候，手臂保持90度角的垂直状态。还有，双腿一定要绷直，这样做会更有效果哦
2、剪刀脚
时间30秒 剪刀脚对于腿部、腹部的减脂特别有效，所以一定要坚持做！身体平躺，两条腿抬高45°并且用交替的方式换腿，
过程中保持背部贴地。抬腿的时候膝盖千万不要弯曲，这样不仅会伤膝盖，而且也会没效果。
3、空中脚踏车
时间30秒 重点是动作还这么简单，平躺后用腰部的力量将臀部撑起，双腿在空中踏步。有点像我们平时踩脚踏车时一样，坚持做30秒就可以了~
切记下来的脚不要碰到底板，以及蹬出去的腿要尽量地伸直。
5、臀桥时间：30秒
臀桥这个动作不仅能练到腿部、臀部，还能练到腹部呢。抬起的时候，定住一秒，并且保持一条直线
抬起的时候，双脚和膝盖要并在一起。记住，这个动作是臀部在发力哦。
